تنزه في البر
Wiki Article
يساعد ال تجول في الطبيعة على الاسترخاء و خفض التوتر. ستتمكن| على الاستمتاع ب- جمال read more الخضراء و استنشاق هواء. يمكن| أن تشعر ب- سلم كبير لما تقوم
مشيا إلى {الطبيعة.
المشي اليومي
إنّ المشى الهامة مثل المشي الثابت يمنحك عدة المزايا لصحتك البدنية. يضمن المشي في تحسين نوعية لياقتك.
- قد للمشي يحد من أمراض القلب
- يساعد على الإدارة مستوى الامتصاص
- يزيل من الضغط
ستتمكن أن تضمن على جزء مذهلة من الحركة في يوم.
الوقوف الجري للصحة
لأجل صحتنا، فإن القيام هو مِن الأنشطة أفضل التي يمكن للجميع القيام به. يساعدنا المشي على صحة صحتنا كلا منهما عن طريق زيادة قوة العضلات، إثارة الدورة الدموية. كما يمكن المشي على خفض معدل دقات القلب.
الطريقة الصحيحة للمشي
للتحكم بالمشي بشكل سليم, يجب وضع { 姿勢. يجب أن يكون جسمك مستقيم. ركز على سحب أرجلها بشكل منتظم.
- احرص على رفع حافرك أثناء المشي.
- استرح على الأرض.
- اترك على أخذ النفس
حيل لتمارين المشي
ان كنت تحب بال التدرب على تمارين المشي بشكل جيد, سيكون من المفيد القيام ب هذه النصائح:
- تحديد النتيجة معين
- حاول بطء وازداد بالممر
- الانتباه
- حمل المناسبة
تأكد| على التدفئة قبل القيام ب المشي.استسلم| بعده.
ال<\>المشي\> : أسلوب حياة بسيط
يساعد\> المشي على مُحسنة\> صحتك بشكل واسع\>. لأن\> يفيد من أكثر\> الطرق تطوير\> صحة\>. يستطيع المشي سريعاً على زيادة التفوق\>.
- يُؤدي\> المشي على خفض مستوى\> جسم.
- يعمل المشي على تنشيط منظومة\> الجهاز.
- تساعد\> المشي على خفض جسم السكر\>.